HealthTips

Kembalikan Berat Badan Ke Semula Setelah Libur Lebaran

Libur lebaran telah usai. Setelah puas menikmati hidangan khas lebaran, siapa di antara kalian yang berat badannya naik? Jika belum dicek, coba deh kalian timbang berat badan kalian di timbangan. Ya, lebaran memang telah usai, kini saatnya kembali ke rutinitas hari-hari. Jangan lupa juga untuk kembali menjaga berat badan untuk kembali normal. Sulit? Sudah pasti, tapi bukan berarti itu mustahil untuk dilakukan.

Berikut adalah tips-tips yang bisa kalian gunakan untuk mengembalikan berat badan ke semula sebelum libur lebaran.

Pertama: Atur kembali pola makan

Pola Makan

Pola Makan via www.heartyhosting.com

Untuk bisa mengembalikan berat ke angka semula, kalian perlu mengatur kembali pola makan sama seperti kalian sebelum liburan. Mengatur pola makan atau diet adalah salah satu kunci penting dalam penurunan berat badan. Bagi yang sudah paham, tentu bukan masalah. Yang menjadi masalah adalah bila kalian belum pernah atau tidak paham dengan konsep diet.

Diet yang dimaksud disini bukan berarti tidak makan apapun. Jika kalian tidak makan, berat memang turun, tapi kalian juga akan lemas tak bertenaga. Cukupi kebutuhan seperti karbohidrat, protein, serat, dan jangan lupa berhati-hati dalam memilih lemak.

Kedua: Olahraga

Olahraga

Olahraga via www.growtec.com.au

Setelah mengatur pola makan alias diet, yang harus kalian lakukan selanjutnya adalah berolahraga. Terserah kalian mau berolahraga apa dan dimana. Kardio atau mengangkat beban, keduanya sama-sama bagus untuk membantu kalian menurunkan berat badan. Akan lebih bagus lagi apabila kalian mengkombinasi angkat beban dengan kardio.

Prinsipnya, semakin banyak otot, maka pembakaran lemak juga akan semakin meningkat. Dikombinasikan dengan kardio, maka pembakaran lemak akan lebih maksimal lagi. Kalian bisa memulai angkat beban dengan otot besar terlebih dahulu seperti bahu, dada, punggung, dan kaki. Barulah setelah itu melatih otot kecil seperti tangan, perut, dan betis.

Ketiga: Istirahat cukup

Istirahat

Istirahat via www.chadhowsefitness.com

Tips ketiga yang paling penting tapi sering dilupakan adalah istirahat. Banyak orang yang gagal menurunkan berat badan meski sudah berdiet dan berolahraga karena melupakan istirahat. Dengan beristirahat, kalian bisa menjaga metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang bagus bisa membantu performa ketika berolahraga dan pola makan sehingga berat badan bisa kembali turun.

Share: