HealthTips

Tipe Tubuh Dan Cara Latihan Yang Tepat

Tiap orang terlahir dengan tipe tubuh yang berbeda. Ada yang terlahir kurus, ada yang tinggi, ada yang pendek, dan ada yang gemuk. Perlu kalian ketahui, tipe tubuh seseorang menentukan juga pola latihan yang harus dilakukan. Kenali apa tipe tubuh kalian adalah langkah awal untuk menentukan latihan seperti apa yang harus dilakukan. Berikut akan kami jelaskan beberapa tipe tubuh orang beserta tips latihannya.

Ectomorph

Ectomorph

Ectomorph via www.bodybuilding.com

Pernah tidak kalian melihat orang kurus yang sudah sering makan banyak tapi badannya masih segitu-gitu saja? Orang yang makan banyak tapi tetap kurus adalah orang yang masuk golongan ectomorph. Tipikal orang ectomorph memiliki tubuh yang kurus dan tinggi, berat badan sulit naik, bahu yang kecil, dan metabolisme yang cepat. Coba cek tubuh kalian, apakah memiliki ciri-ciri seperti di atas. Jika iya, selamat, kalian adalah orang yang sulit gemuk.

Bukan hanya susah gemuk, orang bertubuh ectomorph juga sulit untuk menaikkan massa otot. Ada 3 tips latihan bagi ectomorph bila ingin terlihat lebih berisi. Pertama, jangan latihan terlalu berlebih. Kedua, luangkan waktu lebih lama untuk tubuh agar bisa pulih, baru lanjut olahraga. Dan ketiga, hindari cardio terlalu berat.

Endomorph

Endomorph

Endomorph via www.bodybuilding.com

Berbeda dengan ectomorph, orang dengan tubuh endomorph memiliki karakteristik tubuh lebih besar. Orang dengan tubuh endomoprh memiliki massa tulang yang lebih besar daripada ectomoprh, tubuh bagian, pinggang, dan pinggul yang lebih lebar. Kekurangannya adalah, orang dengan tipe tubuh endomorph memiliki metabolisme yang lambat.

Karena orang endomorph sangat gampang naik atau turun berat badannya, mereka memerlukan latihan yang rutin dan diet yang ketat. Selain latihan beban, mereka juga perlu melakukan kardio rutin. Beban yang digunakan tidaklah seberat ectomorph dan tidak boleh terlalu lama-lama istirahat.

Mesomorph

Mesomoprh

Mesomoprh via via www.bodybuilding.com

Ectomoroh dan endomoprh sudah dibahas, terakhir giliran mesomorph. Bersyukurlah bagi mereka yang memiliki tubuh mesomorph karena mesomorph adalah tipe tubuh paling ideal dan paling diinginkan banyak orang. Orang bertubuh mesomorph memiliki bahu yang lebar, pinggul kecil, dan bentuk tubuh menyerupai huruf V.

Mereka yang masuk golongan mesomorph bisa melakukan latihan yang keras dan dalam jangka waktu yang lama. Orang mesomorph harus melakukan latihan yang konsisten dan diet yang tidak terlalu ketat. Mereka juga tidak perlu melakukan kardio super keras seperti endomorph.

Share: