HealthNews

Sebenarnya, Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Kita Minum?

Berdasarkan para ahli kesehatan, kita dianjurkan untuk rajin minum air putih, setidaknya minimal 8 gelas tiap harinya. Kurang minum air bisa membuat tubuh mengalami dehidarasi. Terlalu banyak minum juga tidak baik, bisa membuat perut jadi kembung. Sebenarnya, benarkah kita harus minum air putih sebanyak 8 gelas per hari? Apa yang akan terjadi bila kita tidak melakukannya?

Banyaknya Air Yang Harus Diminum

Karena setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, batas minimal minum air jadi berbeda. Ada salah satu ahli kesehatan bernama Dr. Pamila Brar mengungkapkan pendapatnya mengenai berapa banyak air yang harus dikonsumsi oleh setiap orang. Menurut Dr. Pamila, bila diambil contoh pada cuaca biasa, pria seharusnya minum total 3 liter air sehari atau setara dengan 13 gelas plastik kecil. Untuk wanita setidaknya minum sebanyak 2,2 liter air sehari atau 9 gelas plastik kecil.

Drink Water

Drink Water via www.awesomejelly.com

Tentu saja apa yang dikatakan Dr. Pamila tidak bisa dianggap benar 100%. Takaran air yang diminum bisa saja berubah apalagi jika cuaca sedang panas atau jika kalian sedang berolahraga.

Cara Mendapatkan Air Yang Cukup

Water

Water via www.healthcuretips.com

Asumsikan saja jika kalian aktif selama 16 jam per hari, maka kalian minimal minum air antara 4,65 sampai 6,25 ounces tiap jamnya. Jangan bingung dengan istilah ounce, sebenarnya 1 ounce tidak sampai dengan 1 liter. Kira-kira 4 sampai 8 teguk air yang harus masuk ke dalam tubuh. Meski tidak mungkin juga seseorang minum tiap jam, namun kalian harus memastikan untuk minum ketika sudah merasa haus.

Apa Yang Terjadi Jika Minum Terlalu Banyak Air?

Drinking Too Much

Drinking Too Much via www.romedic.ro

Apa yang akan terjadi bila kita minum terlalu banyak? Seperti yang sudah banyak orang katakan, apapun yang terlalu berlebihan pastinya tidak bagus, termasuk dalam minum air putih. Minum air putih terlalu banyak bisa membuat perut kembung. Pada orang dewasa yang sehat, ginjal dapat menyaring dan mengeluarkan sebanyak 15 liter air per hari (taraf normal sekitar 2,2 sampai 3 liter). Jadi, kemungkinan minum air terlalu banyak sangatlah kecil.

Apa Yang Akan Terjadi Bila Kurang Minum Air?

Dehydration

Dehydration via www.oregonsportsnews.com

Kurang minum air putih bisa mendatangkan banyak masalah. Beberapa masalah yang diakibatkan jika kurang minum air yaitu gangguan pencernaan, kulit kering, dehidrasi, masalah ginjal, usus, dan keletihan. Keletihan yang terjadi karena air memiliki fungsi untuk membantu jantung agar bisa memicu darah lebih efektif. Air juga bisa membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel pada tubuh. Kurang air juga bisa mengakibatkan terjadinya kram ketika olahraga.

Share: