FitnessHealth

5 Alat Gym Yang Harus Kamu Coba Untuk Mendapatkan Otot Punggung Menawan

Otot punggung adalah salah satu dari 4 otot besar yang ada pada tubuh setelah otot bahu, dada, dan otot kaki. Biasanya bagi para pria, melatih otot bahu, dada, punggung, dan tangan adalah suatu keharusan bila ingin terlihat kekar. Otot punggung yang lebar bisa membuat orang tahu bahwa kalian itu adalah fitness mania. Lalu, bagaimana caranya agar bisa mendapatkan otot punggung yang menawan tersebut? Mudah sekali, ada 5 alat di gym yang wajib kalian mainkan secara rutin bila ingin meraih otot punggung yang lebar dan kuat.

Assisted Pull Up Machine

Assisted Pull Up Machine

Assisted Pull Up Machine via www.bodybuilding.com

Pull up biasa memang terlalu berat bagi mereka yang masih belum kuat. Tapi itu bukan menjadi masalah lagi karena sekarang sudah ada yang namanya assisted pull up machine. Jadi, tunggu apa lagi? Segera gunakan alat assisted pull machine dan raih tubuh ideal yang kalian inginkan.

Pull Over Machine

Pull-Over Machine

Pull-Over Machine via www.youtube.com

Seorang atlet binaraga yang telah memenangkan kompetisi Mr. Olympia 6x berturut-turut, Dorian Yates membeberkan kunci rahasinya dalam membentuk otot di tubuhnya. Salah satu alat yang ia gunakan untuk melatih latsnya adalah  dengan menggunakan alat pull-over machine. Diungkapkan oleh Yates, pull-over machine adalah alat yang sangat bagus untuk melatih punggung, memperkuat, dan mempertegas definisi otot.

T-Bar Row

T-Bar Row

T-Bar Row via www.muscleandfitness.com

Banyak orang menganggap remeh T-bar row. Padahal, alat ini adalah alat yang sangat bagus untuk membentuk punggung menjadi lebih kuat. Jangan takut untuk menggunakan beban berat ketika bermain T-bar row, tapi jangan lupakan teknik yang benar untuk mencegah cidera punggung.

Low Seated Row

Low Seated Row

Low Seated Row via www.atletiq.com

Low seated row merupakan alat yang multifungsi. Dengan sedikit variasi, kalian bisa melatih otot punggung yang berbeda. Dengan grip yang lebar bisa melatih pungung bagian atas, sedangkan grip yang lebih rapat bisa melatih punggung bagian tengah/dalam.

Back Extension Machine

Back Extension Machine

Back Extension Machine via www.varietytrainer.com

Otot punggung bagian bawah adalah bagian yang cukup vital. Untuk melatih bagian ini, kalian perlu rutin berlatih menggunakan alat yang namanya back extension machine. Bagi kalian yang memiliki punggung bagian bawah yang lemah, alat ini bisa membantu kalian untuk memperkuat punggung.

Share: